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けんこう日和

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フローラディクス

鉄サプリ、どうやって選べばいい?

1日に必要な鉄分を食品からだけ摂るのはなかなか大変。
そこで、どのような鉄分サプリメントを選んだらいいか、考えてみましょう。

“鉄サプリ”を選ぶ3つの目

含有量の多さで選びがちなサプリメント。でも、大事なのはどれだけ体内に吸収され、より効率的に働くかです。

ここでは、品質の厳しさで知られるドイツでまもなく創業100年を迎える、オーガニックハーブ製品メーカー、サルス社のクッチャーさんに、鉄分サプリメントの選び方を教えてもらいました!

鉄分の摂りすぎに注意!ヘム鉄とノンヘム鉄のサプリメント

鉄分はきわめて重要な栄養素であることは間違いないのですが、鉄分の過剰摂取はフリーラジカル(活性酸素)を増やしてしまいます。

動物性の鉄分(ヘム鉄)のサプリメントは、体が必要とする以上に吸収されてしまうおそれがありますが、動物性ではない鉄分(ノン・ヘム鉄)のサプリメントには体に鉄分が充分にあると、吸収が抑制されます。

このため、鉄分の過剰摂取を避けるためにも、動物性ではない鉄分(ノン・ヘム鉄)のサプリメントを摂る(1日に30㎎以内)ことをお勧めします。

動物性ではない鉄分(ノン・ヘム鉄)を毎日少しずつ摂ることで、過剰吸収を避けつつ、鉄分を補給することができます。

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