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けんこう日和

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リラックス・エッセンス

心とからだのサイン

あなたの心とからだ悲鳴をあげていませんか?

たくさんのストレスを抱えてしまう、私たちの毎日。

うまくやすめなくなって、イライラや不安が募り、
いつ気が張っている、
朝からどんよりしている、
夜リラックスできない…。

これは健康のSOSです。

気持ちをコントロールできない、
からだの変化や悩みを感じる。
そんなときは、心もからだも
オーバーワークかもしれません。

下記のようなことに心当たりはありませんか?

心のサイン

こんな考え方していませんか?
  • 頑張る
  • 耐える、忍ぶ
  • 遠慮する
  • いい人になる
  • 人に合わせる
  • 勝ちにこだわる

からだのサイン

こんな症状に鈍感になっていませんか?
  • 太ったり、痩せたり
    していませんか?
  • 便秘や下痢など、
    腸の調子はいかがですか?
  • やる気や気力はありますか?
  • 疲労が続いていませんか?
  • ちゃんと眠れていますか?

上記の項目に心当たりのある方は、
ストレスを感じたからだが緊張状態にあり、不調の要因になっているかもしれません。

心とからだはつながっているので、からだの不調だけを治そうとするのではなく、生活習慣を整え、リラックスする時間を持ちたいですね。

意識してつくろう!リラックスタイム

お風呂や歩くこと、読書、旅行などがリラックスに向いています。特に、歩くことは運動にもなり、頭もスッキリして効果的。

ただ、これは、ほんの一例。自分が気持ちいいと思うことをするのが、一番のリラックス法。気持ちいいことやウキウキするような時間は心の栄養にもなりますよね。

ご自身に合ったリラックス方法を楽しみながら見つけて、毎日がんばっている、あなたの心と体をゆるめてあげてくださいね。

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